Обесценивание себя — это когда свои чувства, эмоции, переживания или достижения становятся не важными, не значимыми, не ценными.

Порой в детстве нам родители говорили: «Ну что ты плачешь из-за этой ерунды? Подумаешь упала, до свадьбы заживёт «.

Потом уже в подростковом возрасте мама утешает дочь: «Ну не переживай ты так, подумаешь парень не звонит, другого найдёшь, ещё лучше. Зато смотри какие подруги у тебя хорошие». Ну или что-то подобное…

И ты думаешь, что и правда, чего я переживаю и расстраиваюсь, ведь это не конец света, другим людям ещё хуже живётся. Ты утираешь слезы и идёшь дальше. И как-будто ты расстраивалась из-за ерунды, чего-то не значимого и не важного.

Так и запускается процесс обесценивания себя.

Обесценивать можно и свои достижения. Здесь включается внутренний критик, который говорит тебе: «ты могла сделать лучше, больше и т.д». И тогда ты не находишь повода похвалить себя, всегда достижение кажется недостаточно важным и ценным. Как-будто у тебя нет права сказать себе: » я молодец! «. Часто такого взрослого мало хвалили в детстве и много требовали, такое авторитарное воспитание. Ребёнку нужно было приложить очень много усилий, чтобы его похвалили и оценили успехи.

Обесценивание себя накладывает отпечаток на всю жизнь. Можно ли с этим справиться? Конечно! Обязательно нужно замечать и хвалить себя даже за маленькие успехи и достижения, давать возможность себе проживать различные эмоции, уделять время тем вещам, которые приносят удовольствие.