Как простить обиду
Ни одна супружеская терапия не обходится без работы с обидами.Что же такое обида и как с ней справиться?
Дословно обида означает обделенный вниманием.
Парадокс заключается в том, что мы обижаемся только на близких нам людей. Самое «сладкое» достаётся именно им)).
В отношениях супругов обида чаще возникает из-за расхождения ожиданий и реальных действий. Например, муж на свадьбе давал клятву быть рядом и в радости и в горе. И вот жена заболела, хочет заботы, а муж с друзьями в пятницу вечером идёт в бар. Вот и причина для обиды☝️.
Я всегда придерживаюсь трех правил в работе с обидой:
1. Обиду нельзя простить, если у обиженного не попросили прощения
2. Обиду нельзя понять, если обиженный не объяснил свои переживания обидчику
3. Обиду нельзя отпустить, если эмоциональные потребности обиженного продолжают быть обесцененными или игнорированными
Я помогаю обиженному партнеру рассказать о своих чувствах, поделиться своей болью, страхом быть не нужным и не важным и другими глубинными эмоциями, связанными с обидой.
А обидевшему партнеру я помогаю услышать раненого супруга, признать его чувства и искренне попросить прощение.
Если раненый партнёр получит отклик на свои переживания, а обидчик поймёт весь смысл обиды, то в дальнейшем эти чувства не будут игнорироваться и обесцениваться.
Не обижайте друг друга и будьте счастливы❤️